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Jueves 28 de Noviembre de Es importante ser guiado por un nutricionista, ya que en la actualidad existen muchos mitos sobre lo que es una alimentación sana.

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De hecho, se recomienda que, al día, se tomen de 2 a 3 porciones menu para dieta balanceada frutas para conseguir disfrutar de un organismo repleto de vitaminas y minerales. Eso sí: lo mejor es que tomes las frutas a media mañana o media tarde y que la evites por la noche, sobre todo, si quieres adelgazar.

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A diario tienes que consumir, también, vegetales que te aportan una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y apenas aportan grasas saturadas ni calorías. Pero eso sí, tienen que hacerlo de forma controlada y limitada. El motivo es que es un tipo de alimento muy energético, por tanto, muy calórico y menu para dieta balanceada en su versión blanca apenas tiene nutrientes.

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Ya hemos comentado que una dieta equilibrada es un tipo de alimentación que no es en absoluto restrictiva. Se queda en reserva.

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Por eso, la clave de una dieta equilibrada es comer de todo, sí, pero sin excesos. Media mañana: Kiwi.

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Comida: Gazpacho. Solomillo de cerdo con hortalizas.

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Media tarde: Tarta proteica de chocolate. Salmón al horno con salsa de yogur.

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Si bien es cierto que no existen alimentos con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada menu para dieta balanceada vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

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Es decir, consumir -de forma controlada- menos calorías de las que quemamosy que dichas calorías provengan de alimentos de "calidad" nutricional. Hay ejercicios para perder peso.

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menu para dieta balanceada El picar no es que sea conveniente, sino que es una buenísima estrategia para mantener nuestra glucemia controlada y por tanto regular nuestro apetito. Lo realmente importante es no menu para dieta balanceada grandes períodos de ayuno, ya que esto desencadena un desequilibrio de los niveles de glucosa lo que a su vez provoca descenso de la energía vital, incremento del apetito y tendencia a acumular grasa cuando ingiramos comida a modo de supercompensación.

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Pollo al limón. Media tarde: Tortitas de arroz con queso fresco y pavo. Cena: Ensalada griega.

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Dorada al horno. Media mañana: Mango. Comida: Verduras asadas con queso de cabra.

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Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla. Media tarde: Compota de pera con canela.

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